6+1 tipp: Hogyan legyen télen is egészséges!

A téli időszakban jóval több időt töltünk bent, mint a szabadban. Hasznos tippjeink segítségével azonban az egészségmegőrzés télen is gyerekjáték!

1. Immunvédelem Fontos, hogy magas vitamin- és ásványi anyag tartalommal rendelkező, valamint a bélflórát tápláló ételeket fogyasszunk. Ezért javasolt tízóraira friss – lehetőség szerint szezonális – gyümölcsöt, zöldségeket fogyasztani!

2. Vitaminpótlás A változatos étrend mellett, a vírusvédelem érdekében érdemes időszakosan is támogatni szervezetünket a megfelelő vitaminok bevitelével. Télen fontos lehet a C-, D- és B12 vitamin kiegészítő pótlása.

3. Pihenés Megerőltetőbb körülmények között szervezetünknek több pihenésre van szüksége. Ilyenkor ne sajnáljunk a megszokottnál kicsit több időt alvásra és kikapcsolódásra fordítani!

4. Folyadékbevitel Télen is nagyon fontos, hogy naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot fogyasszunk! Amennyiben nehezünkre esik vizet inni, kortyolgassunk el néhány bögre gyümölcs- vagy gyógynövényteát!

5. Felfrissülés Egy könnyed ebédutáni séta a friss levegőn nemcsak segít D-vitamin készletünk visszatöltésében, de gyógyítja a fűtéstől irritálttá váló nyálkahártyát, ráadásul bőrünket is szépíti.

6. Fizikai védelem „Sál, sapka, kesztyű!” – így hangzott gyermekkorunk sokat hallott intelme. Akkor morgolódtunk miatta, ma viszont már a tudomány is igazolta, hogy hőmérsékletváltozás szempontjából valóban a fejünk, az arcunk és a mellkasunk a legérzékenyebb területek.

+1 Jókedv! A vitaminhiány mellett a sötét napszakok is kedvünket szeghetik, ilyenkor kell bevetnünk a humor gyógyító erejét. Egy kiadós nevetés nemcsak egészségünket védi, de teljesítőképességünket is fokozza.